Сядьте в удобное положение с прямой спиной. Закройте глаза и позвольте дыханию естественным образом замедлиться.
Поднесите руки к сердечному центру, положив ладони одна на другую.
Вдохните на счет четыре, задержите дыхание на мгновение и выдохните на счет шесть.
Задержите дыхание пустым на мгновение и повторите. Через несколько минут вернитесь к обычному дыханию. Практикуйте это упражнение утром.
Обратите внимание, как ваше физическое, умственное,
и эмоциональное благополучие приходит в айни и мир предстает свежим и новым,
«никогда там не был, никогда этого не делал»
Комментариев нет:
Отправить комментарий