Я надеюсь, что это сообщение найдет вас здоровым, и что ваше лето было наполнено солнечным светом и хорошей энергией!
Я начинаю новую серию, в которой каждую неделю разбираю новую позу, делюсь санскритским названием, преимуществами, советами по выравниванию и многим другим.
На этой неделе мы погружаемся в позу йоги, которая так же знакома, как старый друг, но все еще полна глубины и пользы — собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана). Это поза, которую вы, вероятно, делали сотни раз, но ее всегда стоит пересматривать и улучшать.
Собачка, направленная вниз, растягивает плечи, подколенные сухожилия, икры, своды стопы и кисти рук, а также укрепляет руки и ноги. Кроме того, это фантастическая мягкая инверсия, которая обеспечивает приток свежей крови к мозгу. Но правильное выравнивание в этой базовой позе может действительно раскрыть весь ее потенциал.
Хотите знать, как правильно и безопасно выполнять эту позу? Ищете те крошечные настройки, которые могли бы улучшить вашу практику? Перейдите к моему недавнему посту в Instagram [@yoga_namastacy], чтобы получить подробное руководство с полезными подсказками и советами.
Чтобы добавить немного волнения, на этой неделе в Instagram Stories я также делюсь модификациями и вариациями Downward Dog, чтобы удовлетворить различные потребности и внести разнообразие в вашу практику. В пятницу я также буду проводить вопросы и ответы по своим историям, так что не забудьте задать любые вопросы, которые у вас есть.
Помните, что речь идет не об идеальной позе, а о путешествии, которое вы предпринимаете, чтобы лучше понять свое тело, свои возможности и свой прогресс.
Хорошей недели и продолжайте блистать!
Комментариев нет:
Отправить комментарий